葉酸は妊娠する前から摂ってください!

妊活中の方は、妊娠する前から積極的に葉酸を摂ることが必要です。私は妊娠した事に気付かず、市販の頭痛薬や、レントゲンも撮ってしまっていた事があり、後にとても後悔していました。もちろん、葉酸なんて全く知らなかったので、妊娠してから摂るようになりましたが、葉酸は、赤ちゃんの発達にとても重要な栄養素であり、妊娠に気付く前から是非摂っておいてほしい栄養素です。

葉酸は、赤ちゃんの先天的な奇形のリスクを下げる効果があります。これは、厚生労働省が推奨しているくらいなので、気休めに飲む感じのサプリメントとは違います。妊娠に気付いた時というのは、すでに2ヶ月目に入っているので、できれば妊娠する1ヶ月前から摂るのが良いそうです。また、葉酸は、ブロッコリーやキウイ、アスパラガスなどにも含まれていますが、食事で葉酸を摂るのは難しいと言えます。なぜなら葉酸は、水に溶けやすく熱に弱いので、食事から摂ってもほとんど体に吸収されないのです。

それで、産科の先生からも奨められるのが、葉酸のサプリメントの摂取です。サプリメントなら、約85%も葉酸を吸収できます。葉酸は、妊娠の超初期から必要な栄養素なので、妊娠後期に摂るよりも妊娠前に摂るほうがはるかに重要です。なので、妊活中の方は、いつ妊娠しても良いように、今から葉酸を摂っておくとよいでしょう。葉酸を摂っておく事で、不必要な心配をする事を避けれますし、子供のために良い物を摂取しているという安心感もありますので、おススメです。

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